इन योगा आसनों से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं

शरीर अगर स्वस्थ हो तो ज़िंदगी जीने का मज़ा ही कुछ और होता है। अपने स्वास्थ्य की ओर ध्यान देना हर इन्सान का प्राथमिक कर्तव्य है, लेकिन दुर्भाग्यवश बहुत कम ही लोग समय रहते अपनी health की ओर ध्यान देते हैं। नतीजतन वे समय से पहले ही तमाम रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं। और ऐसे ही health issues में एक परेशानी जो काफी आम होती चली जा रही है वो है मोटापा।

कपालभाती प्राणायाम

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इस योगासन को करने के लिए स्वच्छ, शांत और खुले वातावरण वाली जगह का चयन करें। फिर एक चटाई जैसा आसन लगा कर सामान्य मुद्रा में बैठ जाएँ। बैठे बैठे ही अपने दाएँ पैर को बायी जंघा के ऊपर और बाए पैर को दायी जंघा के नीचे लगा लें। यह आसन जमाने के बाद, साँसों को बाहर छोड़ना होता है, और पेट को अंदर की और धकेलना होता है। इस क्रिया को सुबह के समय पाँच मिनट करना चाहिए।

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कपालभाती प्राणायाम करने के लाभ –

पेट की चरबी घटाने के लिए यह एक रामबाण उपाय है। इस आसन को करने से शरीर का वज़न कम होता है। इस गुणकारी आसन के प्रभाव से मोटापा घटाने में तो मदद मिलती ही है पर, उसके साथ साथ चहेरे की सुंदरता में भी निखार आता है। अगर किसी को आँखों के नीचे dark circles हो जाने की शिकायत रहती हो तो उन्हे कपालभाती आसन रोज़ करना चाहिए। पेट की तकलीफ़ों से पीड़ित व्यक्ति भी कपालभाती कर के पेट के रोगों से मुक्ति पा सकते हैं। कब्ज़, पेट दर्द, खट्टी डकार, एसिडिटी और अन्य प्रकार की पेट की बीमारियाँ कपालभाती करने से खत्म हो जाती हैं। कपालभाती करने से शरीर में positive ऊर्जा का संचार होता है और यादाश्त भी बढ़ती जाती है। कपालभाती गले से जुड़े हर रोग को नष्ट कर देता है

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नौकासन योग 

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नौकासन योग : नौकासन करने के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल निचे लेट जाए फिर अपनी एड़ी और पंजे मिलाये और दोनों हाथ भी कमर से सटा कर रखे। अब अपने दोनों पैर, हाथ और गर्दन को धीरे-धीरे एक साथ समानांतर क्रम में ऊपर उठाए। इस अवस्था में शरीर का वजन नितंभ पर आना चाहिए। तीस सेकंड इसी पोज़िशन में रुकने के बाद फिर से पहले वाली पोज़िशन में आये और लेट जाए। इस आसान को चार से पांच बार दोहराये।

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चक्रासन :

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योग के तहत यह एक अहम आसन है, जिसके जरिये आप अपने पेट को दुरुस्त और संबंधित मसल्स को पूरी तरह ठीक रख सकते हैं। इस आसन में पहले आप पीठ के सहारे लेट जाएं, फिर घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवे को कुछ दूरी बनाकर जमीन पर टिकाकर रखें। फिर अपने हाथों को शरीर की दिशा में ले जाएं। ध्यान रहे कि हथेलियां नीचे की ओर रहे। आप अपने हाथों को मिलाकर साथ रखें और फिर अपने शरीर को उपर की ओर उठाएं।

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Thought of the Day

अपना दर्द सबको ना बताएँ साहब,
मरहम एक-आधे घर मे होता है ,
नमक घर -घर मे होता है!

कुछ नहीं मिलता,दुनिया में मेहनत के बगैर,

मेरा अपना साया भी मुझे धूप मे आने के बाद मिला…!

आईना कब किसको, सच बता पाया है,
जब देखा दाया तो,बाया ही नज़र आया है!!

ये ना पूछना जिंदगी खुशी कब देती है,
क्योंकि शिकाएते तो उन्हे भी है जिन्हे जिंदगी सब देती है!!

वहम था की सारा बाग अपना है,तूफान के बाद

पता चला,सूखे पत्तों पर भी हक हवाओं का था…!!

Your pain should not be told to everyone,

The ointment occurs in one-half home,

Salt is in every  house!

Nothing gets, without hard work in the world,

my own shadow also came to me after coming to the sun …!

When the mirror is told to whom, the truth is,

When seen, I have seen the left !!

Do not ask this when life is happy,

Because even if he is curious, he also gives life to everyone.

It was obvious that the whole garden was its own,

after the storm It was revealed

that the wind was on the dry leaves … !!

 

Kali ka Tibba, Chail

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Situated at the top of a hill, Kali Ka Tibba is a popular must see place in Chail. The main deity of the temple is Kali Devi who attracts a lot of pilgrims and tourists from all across the world. You may enjoy the breathtaking scenery of Choor Chandni and Shivalik Range from the temple.

 

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Prashar Lake, Mandi

First you have to reach Mandi which is around 430 Kms from Delhi en route to Kullu and Manali. You can take any Manali bound bus and get down atMandi. Otherwise you can take a train to Chandigarh and then a bus from there. You can hire a private vehicle to visit the Parashar LakeImage result for prashar lake mandi winter

 Prashar Lakelies 49 km north of Mandi, Himachal Pradesh, India, with a three storied pagoda-like temple dedicated to the sage Prashar. The lake is located at a height of 2730 m above sea level. With deep blue waters, the lake is held sacred to the sage Prashar and he is regarded to have meditated there. Surrounded by snow-capped peaks and looking down on the fast flowing river Beas, the lake can be approached via Drang.

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The temple was built in the thirteenth century and legend has it was built by a baby from a single tree. The lake has a floating island in it and it is said to be unclear how deep it is, with a diver not being able to determine its depth.

Parashar Lake (7)

 Click here for : Triund Hill, McLeod Ganj Dharamshala, Himachal

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Triund Hill, McLeod Ganj Dharamshala, Himachal

This spectacular hilltop is located approximately 17 kms away from Dharamshala at an altitude of 2,827 meters above sea level. People love visiting this spot as the stunning snowline of Dhauladhar range starts just 5 kms from Triund and affords a breathtaking view of the snow beautiful valleys . Those who want to trek or enjoy a picnic, Triund is the best place to spend some time at. It is a popular picnic and trekking spot and those who want to do a return trek in one day are advised to start early. This place is the crown jewel of Dharamshala, situated in the laps of Dhauladhar mountain range. It offers a majestic view of the Dhauladhar range on one side and Kangra valley on the other. This tranquil trek can be easily accomplished by people of almost all age groups, and so a lot of tourists every year from India and abroad visit this beautiful destination.

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On the way to Triund, one can go across a beautiful forest of Oak, Deodar, and Rhododendron trees that look even more beautiful in the months of January and February, when a blanket of snow covers the entire forest.

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