इन योगा आसनों से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं

शरीर अगर स्वस्थ हो तो ज़िंदगी जीने का मज़ा ही कुछ और होता है। अपने स्वास्थ्य की ओर ध्यान देना हर इन्सान का प्राथमिक कर्तव्य है, लेकिन दुर्भाग्यवश बहुत कम ही लोग समय रहते अपनी health की ओर ध्यान देते हैं। नतीजतन वे समय से पहले ही तमाम रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं। और ऐसे ही health issues में एक परेशानी जो काफी आम होती चली जा रही है वो है मोटापा।

कपालभाती प्राणायाम

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इस योगासन को करने के लिए स्वच्छ, शांत और खुले वातावरण वाली जगह का चयन करें। फिर एक चटाई जैसा आसन लगा कर सामान्य मुद्रा में बैठ जाएँ। बैठे बैठे ही अपने दाएँ पैर को बायी जंघा के ऊपर और बाए पैर को दायी जंघा के नीचे लगा लें। यह आसन जमाने के बाद, साँसों को बाहर छोड़ना होता है, और पेट को अंदर की और धकेलना होता है। इस क्रिया को सुबह के समय पाँच मिनट करना चाहिए।

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कपालभाती प्राणायाम करने के लाभ –

पेट की चरबी घटाने के लिए यह एक रामबाण उपाय है। इस आसन को करने से शरीर का वज़न कम होता है। इस गुणकारी आसन के प्रभाव से मोटापा घटाने में तो मदद मिलती ही है पर, उसके साथ साथ चहेरे की सुंदरता में भी निखार आता है। अगर किसी को आँखों के नीचे dark circles हो जाने की शिकायत रहती हो तो उन्हे कपालभाती आसन रोज़ करना चाहिए। पेट की तकलीफ़ों से पीड़ित व्यक्ति भी कपालभाती कर के पेट के रोगों से मुक्ति पा सकते हैं। कब्ज़, पेट दर्द, खट्टी डकार, एसिडिटी और अन्य प्रकार की पेट की बीमारियाँ कपालभाती करने से खत्म हो जाती हैं। कपालभाती करने से शरीर में positive ऊर्जा का संचार होता है और यादाश्त भी बढ़ती जाती है। कपालभाती गले से जुड़े हर रोग को नष्ट कर देता है

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नौकासन योग 

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नौकासन योग : नौकासन करने के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल निचे लेट जाए फिर अपनी एड़ी और पंजे मिलाये और दोनों हाथ भी कमर से सटा कर रखे। अब अपने दोनों पैर, हाथ और गर्दन को धीरे-धीरे एक साथ समानांतर क्रम में ऊपर उठाए। इस अवस्था में शरीर का वजन नितंभ पर आना चाहिए। तीस सेकंड इसी पोज़िशन में रुकने के बाद फिर से पहले वाली पोज़िशन में आये और लेट जाए। इस आसान को चार से पांच बार दोहराये।

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चक्रासन :

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योग के तहत यह एक अहम आसन है, जिसके जरिये आप अपने पेट को दुरुस्त और संबंधित मसल्स को पूरी तरह ठीक रख सकते हैं। इस आसन में पहले आप पीठ के सहारे लेट जाएं, फिर घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों के तलवे को कुछ दूरी बनाकर जमीन पर टिकाकर रखें। फिर अपने हाथों को शरीर की दिशा में ले जाएं। ध्यान रहे कि हथेलियां नीचे की ओर रहे। आप अपने हाथों को मिलाकर साथ रखें और फिर अपने शरीर को उपर की ओर उठाएं।

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Rupin Pass, Himachal Pradesh

Rupin Pass is a high altitude pass across the Himalaya mountain range in state of Himachal Pradesh, India. It lies on a traditional shepherd and hiking route which starts from Dhaula in Uttarakhandand ends in Sangla in Himachal Pradesh

If there is a classic trek in India, it has to be the Rupin Pass. This trek is like an orchestra, building up momentum with surprises in scenery every hour or so. With every step, the trek throws up a new vista to see, a new scenery to unfold. All along, to complement the scenery, the blue waters of the Rupin run along, sometimes rushing, at times gliding by. It culminates in the famous three stage water fall of the Rupin.

In the higher reaches the trek passes through superb snow fields. The pass crossing through an echoing snow filled gully is an adrenaline high. The Rupin Pass trek has got it all: hanging villages, terrific forests, glacial meadows, hundreds of water falls and an exhilarating pass crossing. As a complete experience Rupin is the trek to do.

rupin pass trek

Source:Click Here For Whole Information About Rupin Pass

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Indian Women Scientists

Asima Chatterjee

Asima Chatterjee was a chemist who has major contribution in the field of organic chemistry and phytomedicine. She is known for her work on development of cancer medicine, anti malarial drug and anti-epileptic medicine. She studied in Calcutta University and first woman to receive Doctor of Science by an Indian university.

Image Source: ias.ac.in
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Darshan Ranganathan

Darshan Ranganathan is a pioneered bio chemist from India and had a notable contribution in protein folding, molecular design, supramolecular assemblies, and synthesis of hybrid peptides. She joined IICT, Hyderabad and became deputy director there. She has died due to breast cancer.

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The biennial “Professor Darshan Ranganathan Memorial Lecture“, which is to be “delivered by a woman scientist who has made outstanding contributions in any field of Science and Technology”, was established by her husband on 2001 after her death.

Rajeswari Chatterjee

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Rajaswari Chatterjee was the first woman to receive the engineering degree from Karnataka. She then obtained her master’s degree in electrical engineering from the University of Michigan. After returning India, she joined electrical communication engineering dept. in Indian Institute of Science (IISc) where she became chairperson later. She has done some notable works on microwave engineering.

Anandibai Joshi

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Anandibai Joshi who, along with Kadambini Ganguly, was one of the first Indian women to receive the degree in western medicine. Despite being gone through poor health condition and tragedy in personal life, she managed to continue her study in medicine and obtained the MD degree from Women’s Medical College of Pennsylvania in 1886. After returning India, she joined Albert Edward Hospital, Kolhapur as physician-in-charge of the female ward.

Janaki Ammal Edavaleth Kakkat

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Janaki Ammal, a well known Indian scientist whose major field of  contribution was in cytogenetics and phytogeography. Despite of the hostile environment for girls in the then India, Janaki Ammal has shown the inspiration and perused the career of a successful botanist. She conducted chromosomal studies in England and reorganize the botanical survey of India and later became the Director-General of the organization.

Dr. Aditi Pant

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Dr. Aditi Pant is a famous oceanographer and the first Indian to visit the  icy continent Antartica in the year 1983. She has a vital role and responsibility in the third Indian expedition to Antartika and received the prestigious Antartica Award along with the other team members for their notable contribution to the project.

Here we did a heartiest attempt to focus on the contribution of Indian women scientists, who did outstanding works in their respective field. They have shown us, determinations, ability can win over any hostile forces and led you to your desired destination.

Through this article, I am requesting you not to deprived your girl child of education as you never know, she may become the next successful scientist and bright the face of India to the world with her creativity and invention.

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Begumm Akhtar-103rd birthday

Akhtari Bai Faizabadi, also known as Begum Akhtar (7 October 1914 – 30 October 1974), was a well known Indian singer of GhazalDadra, and Thumri genres of Hindustani classical music.

She received the Sangeet Natak Akademi Award for vocal music, and was awarded Padma Shri and Padma Bhushan (posthumously) by Govt. of India.[3] She was given the title of Mallika-e-Ghazal